CIENCIA YUUM
¿La proteína, solo la deben tomar los atletas o aquellas personas que hacen ejercicio?
¿En que podría beneficiarse un adulto mayor, al tomar YUUM?
¿Hay algún beneficio para la gente que no hace ejercicio, pero toma YUUM?
RECETAS
Para 2 personas
Tiempo de preparación: 10 minutos + toda la noche
Macronutrientes
Calorías:
Proteínas: 60 g Carbohidratos: 48 g Grasas: 9.3 g
Ingredientes
Para la capa de avena con chocolate: 1 taza de hojuelas de avena
1 taza de leche de almendras
1 cucharada de semillas de chía
5 g de cocoa YUUM® 30 g de WHEY YUUM®
Para la compota de frutos rojos:
1 taza de frutos rojos congelados
1 cucharada de monk fruit YUUM® en polvo
1 cucharadita de harina de maíz + 2 cucharaditas de agua
Para la capa de yogur:
1 taza de yogur griego bajo en grasa5 g de cocoa YUUM
Preparación
En un tazón mediano, combine la avena, la leche de almendras, las semillas de chía y cocoa YUUM® y WHEY YUUM®. Luego, refrigere mientras prepara la compota.
Coloca las bayas y el edulcorante en una cacerola pequeña a fuego medio y remueve intermitentemente durante 5 minutos hasta que las bayas empiecen a deshacerse. Mezcla la maicena con el agua y añádela a las bayas. Remueve durante un minuto más. Apaga el fuego y deja enfriar a temperatura ambiente.
Para la capa superior, bate el yogurt griego y la cocoa YUUM® hasta obtener una mezcla homogénea. Para armar la mezcla, alterna entre la mezcla de avena con chocolate y la compota de bayas para obtener 2 de cada una, con un total de 4 capas. Termina cubriendo con la mezcla de yogurt.
¡Guarda en el refrigerador toda la noche y disfruta!
Para 1 persona
Tiempo de preparación: 5 minutos
Información nutricional adicional por porción:
Energía (kJ):
Carbohidratos:
Proteínas:
Grasas:
Ingredientes:
3⁄4 taza de leche de vaca baja en grasa 1 plátano
1⁄4 taza de fresas congeladas
1 cucharada de WHEY YUUM®
2 cucharadas colmadas de yogur de vainilla o sin sabor rico en proteínas
Hielo al gusto
Preparación:
Agrega todos los ingredientes a una licuadora.
Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y triturados.
Para 1 persona
Tiempo de preparación: 5 minutos
Información nutricional:
Por porción: 250 ml
Energía: 243 calorías
Proteínas: 33 g
Carbohidratos: 10,3 g
Grasas: 7,8 g
Ingredientes
1 cucharada (30 g) de WHEY YUUM®
1 o 2 dosis de café (use 15 g de WHEY YUUM® si usa una dosis)
250-300 ml de leche de su elección (leche de soja, almendra, coco, etc)
Hielo al gusto
Preparación
Dependiendo de si tiene cafetera o café instantáneo, mida la cantidad de 1 a 2 dosis.
Vierta la mezcla en un tazón junto con la proteína en polvo y mezcle hasta que se integre. Puede usar un tenedor o un batidor para eliminar las burbujas. Vierta el hielo en el vaso que desee. Luego vierte la mezcla de café y luego la leche hasta llenarla. ¡Introduce una pajita y disfruta!